生活支援コーディネーターってこんなことやってます！
2017年7月10日（月）中里町友会館で「骨（ホネ）ナビヨガ」
今日は中里町友会館で行われている「骨（ホネ）ナビヨガ」に行ってきました。
「骨（ホネ）ナビ」とは、骨・関節に意識を向けて、正しく体を動かしながら骨格バランスを整え、元気で老いない体をつくるための日常動作や姿勢の取り方と、運動能力を向上させる体の使い方です。 それにヨガを取り入れたものが「骨（ホネ）ナビヨガ」です。
この姿勢から始めます。深呼吸をして精神統一をはかります。
ゴルフボールを使って、足の裏を刺激していきます。
小林佳絵先生です。たびたび「骨を関節の中に入れて～」と聞こえてきます。
椅子に座り、様々なポーズをとり、関節を柔らかくしていきます。
続いてヨガマットを使い、全身を動かしていきます。 動作はゆっくりですが結構ハードな姿勢もとるので、みなさん汗をかいています。
最後は、マットの上に寝て目をつむり、呼吸を整えて終わりとなります。 1時間ほどの運動ですが、帰りは体が軽くなっているそうです。
10年ほど続けている方もいれば、先日始めた方もいらっしゃいます。 自分に無理のないペースでできます。
体験もできますので、いかがですか？開催中は、町友会館の扉にこのチラシが掲示されています。お気軽にお声掛けください＾＾
